be-perfect

Tipps

Tipps. :)

- Wechselduschen
- viel Kaffee trinken
- so oft wie es geht Zähne putzen
- mindestens 8 Stunden schlafen (pro Std. ca. 60 kcal)
- viel trinken ca. 2-3 Liter
- Sport machen
- ein kleines Büchlein über die Diät anlegen
- du kannst jeden Tag neu beginnen
- ein Erinnerungsarmbändchen machen/kaufen
- nach 16 Uhr nichts mehr essen
- für jeden Tag einen Plan machen
- erst 5 Stunden nach dem Essen schlafen gehen
- so wenig wie möglich von Gurken essen
- anfangen Butter etc. zu hassen
- sein Ziel aufschreiben und ausrechnen wann man es ca. erreichen kann
- Rechtshänder essen mit links und umgekehrt
- beim Essen am besten vor den Spiegel setzen
- bei Fa aufschreiben auf was man Hunger hat
- Ende der Woche alles durchlesen und schauen was man besser machen kann
- nur so viel essen, das kein "Bauch" entsteht


bei Hunger:

- Zimmer aufräumen
- Kaugummi kauen
- tanzen bzw. Sport machen
- Kleiderschrank neu einräumen
- Baden/Duschen
- Malen o. alte Fotos anschauen
- das selbst gemachte Buch anschauen
- Freundinnen anrufen
- Fernseh schauen o. Wii/PS3 etc. spielen
- schlafen
- Essenplan machen für nächsten Tag
- Klamotten anprobieren
- In die Stadt gehen
- Nägel lackieren
- Augenbrauen zupfen
- ins Internet gehen
- Thinspirations anschauen
- alte Sms'n durchlesen
- Alte Sachen vom Laptop löschen
- Zeitschriften anschauen
- Haare machen o. sich schminken
- vorstellen wie man aussieht wenn man es schafft
- vorstellen was ist, wenn man es endlich geschafft hat
- eigene Homepage basteln
- neue Playlist machen
- An den Jungen denken, für den es sich lohnt abzunehmen ;)



Lebensmittel die Helfen:

- Kaffee:
Sorgt nach 3 Stunden immer noch für mehr Kalorienverbrauch

- Grapefruit:
Verhindert, das Zucker sich im Körper zu Fett umwandelt

- Radieschen:
Blockiert den Fettspeicher

- Zitrone + Honig + heißes Wasser:
Hemmt den Appetit

- Putenfleisch:
Kaum Kalorien und fördert die Fettverbrennung

- Kiwi:
Die Enwässert und man bekommt weniger Pickel

- Ingwer + heißes Wasser:
Regt den Stoffwechsel wieder an

- Sonnenblumenkerne:
Schenken Energie und fördern die Fettverbrennung

- Trauben:
Regt den Stoffwechseln an

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